まずは目的をはっきりさせましょう！
運動前に行うのであれば、
ストレッチの持続時間は5秒程度、
繰り返し行ないます。
柔軟性向上や疲労回復促進であれば、
上半身であれば20秒間、
下半身であれば30秒間行なってください。
目的によってストレッチの持続時間が異なります。
準備運動のときに30秒ものストレッチをしてしまうと、
筋肉の出力が低下するのでパフォーマンスは落ちます。
さらに、肉離れを起こしやすくなってしまいます。
目的が違えば、やり方は変わります。
ストレッチについて詳しいことは院長までお気軽にご相談ください。
じゅん整骨院に来院されるスポーツ選手
柔道、バスケ、サッカー、フットサル、陸上、ハンドボール、ボディーボード、バレー、野球など
マッサージはとても気持ちいいですね。
でもあまりおススメはできません。
というのもまずは目的が違いますよね！？
マッサージは治すためでなく、気持ちよくなるもの。
だから治ることはありません。
ちなみにマッサージによって筋肉は実際に軟らかくなりますが、
20～30分で元のかたさに戻ります。
そして2～3時間で元の状態よりもかたくなってしまうのです。
ということは、マッサージを続けるとどうなるかというと･･･
もうおわかりですよね。
筋肉はどんどんかたくなってしまいます。
だから安易にマッサージをしたり受けたりするのはやめてくださいね。
今日のじゅん整骨院の患者さん
むち打ち、肩こり、腰痛、ぎっくり腰、膝痛(スポーツ）、寝違え
岡山市南区西市のじゅん整骨院でした。
こんにちは。
じゅん整骨院の黒川です。
さて、今日患者さんからこんなご質問を受けました。
「先生、私前屈が全然いかないんです。だからストレッチ教えてください！」
よくある質問ですが、私はこの質問にいつも違和感をおぼえます。
というのも、前屈できるようになりたいのですか？ということ。。。
目的は前屈ができるようになること？
ちなみにこの患者さんは腰痛です。
となると、目的は腰痛改善？
何をするにもまずは目的を明確にしなければなりません。
私が目的は？と聞くと、、、
「柔らかくなったほうが腰が治るかと思って・・・」
やはり目的は、腰痛改善。
でもこの患者さん、決してかたいから腰痛が出ているわけではありません。
だからストレッチをしても腰痛は軽減するかもしれないけど、
改善はしないよと伝えました。
だから今は私に任せて、治療に専念してください。
そして腰痛がよくなったら、腰痛予防にストレッチをしましょう！
と提案させていただきました。
目的が変わればプロセスも変わります。
目的を明確にすることで、プロセスを具体化しなければなりません。
今回の場合も同様。
腰痛改善の手段をこの患者さんは分からなかっただけ。
もちろん一般の方なので、わからなくて当然ですが、
そこをプロとして適切にアドバイスしてあげないといけないですね。
今日のじゅん整骨院の患者さん
腰痛、むち打ち、肩こり、膝痛
今日の岡山市は曇り、、、雨・・・。
最近天気が安定しませんね。
昨日、おとといととても天気よかったのがウソみたいです。
今日はじゅん整骨院に2歳の患者さんが来ました。
遊んでいていきなり泣き出したとのこと。
電話で「先生,子供がすごく泣いてます！たぶん肘か肩がはずれたんだと思います！」
「すぐに連れてきてください！」
15分後・・・
お父さんに抱えられ、2歳のお子さんが来院。
肘内障。
ものの3秒足らずで、
「はい！OK！治ったよ！」
子供は何が起こったか一瞬わからず、
「ン！？？？」
「もう治ったよ！」
いきなり笑顔になって、キッズスペースに直行！
お姉ちゃんと遊んでいました。
こんな時私は、
「この仕事していてよかった～！」
と思います。
その後キッズスペースをのぞいてみると、、、
痛めていた左肘をガンガン使って遊んでました。
お父さんも私も口をそろえて
「おいおい、大丈夫か？？」
苦笑い・・・。
もう肘痛くならないように気をつけてね。
今日のじゅん整骨院の患者さん
肘内障、慢性腰痛、肩こり、むち打ち、突き指、野球肘、膝痛、足首の捻挫
岡山市南区西市 じゅん整骨院
こんにちは。
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院の院長黒川です。
今日は久しぶりに岡山市は晴れました。
ほんと久しぶり。。。
8月初めてじゃないかと思います。
今日の午後は完全予約制で施術しているのですが、
嬉しいことにまたまた完全に予約はいっぱいでした。
今日は全ての患者さんが肩こり。
みなさんお疲れのようです。
さて、来月9月の院内新聞が完成したのでそのお披露目です。
じゃ～ん！
今月は、牽引の特集。
どんな効果があるの？本当に効くの？
などなどを解説。
そして、スタッフのお盆休みに潜入！
Ｑ＆Ａコーナーでは、お風呂で足を揉むことに警告・・・。
さらにスタッフおすすめの本の紹介。
さらにさらにおススメのお店は、
今回は院長の私が紹介。
もちろんラーメン屋です（笑）。
今月も情報が盛りだくさんの院内新聞。
ぜひ手にとってお読みください。
今日の患者さん
むち打ち、スポーツ外傷、骨折、ぎっくり腰、足首の捻挫、肩こり
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院
ぎっくり腰になったとき、あなたは頭の中で何を考えますか？
・・・
病院！？
整骨院！？
鍼灸院！？
・・・
痛くて動けないし、あまり触られたくないから、
寝とこ・・・。
ガーン！！！
痛くて動けないから、
痛みを緩和して動けるようにしてくれるのが治療院です。
だから痛めたらすぐにきてください。
実はこのやり取り、さっき患者さんとしたばかり・・・
いつも来てくれている患者さんだからこそ
少しショックだった。。。
じゅん整骨院はぎっくり腰得意なんだけど・・・
痛めたらすぐにでも来てくださいね！
けどこれでいろいろ伝えることができて
結果よかったのかな。
いつもできるだけ患者さんに様々な
情報提供をしているようで、
意外とちゃんと伝わってないこともある。
わたしとしてもよい勉強になりました。
何か身体に不調が起こったときは
まずはご連絡ください。
そこで少しでも問題が解決すればいいのです。
今日のじゅん整骨院の患者さん
肩こり、腰痛、突き指、ヘルニア、打撲、むち打ち
岡山市南区西市 じゅん整骨院
患者さんから驚きの声！
患者さん「先生、骨折や脱臼もみてくれるんですか？」
私「もちろんです！」
どうやら患者さんの友人が脱臼骨折をしたとのこと。。。
・・・で、じゅん整骨院を紹介して下さった。
でも今回の場合は、最初に病院で診てもらっているので、
診てもらった医師の同意が必要です。
その同意は文書でも口頭でも構いません。
同意というのは、、、
医師に骨折もしくは脱臼したところを整骨院で
みてもらっていいですか？
↓
いいですよ。←これが同意です。
整骨院の先生は柔道整復師。
柔道整復師は、骨折・脱臼・打撲・肉離れ･捻挫に対して
施術を行なう、いわばケガのプロフェッショナルです。
しかし、骨折・脱臼に関しては、
最初の処置は緊急性が高いため、医師の同意は必要ありませんが、
その後の施術については医師の同意が必要となります。
今回の例では、すでに医師に診ていただいていますので、
その後の施術については医師の同意が必要となるのです。
骨折・脱臼などでお悩みの方、もしくはご友人やご家族が
骨折や脱臼でお悩みであれば、どんな些細なことでも
お気軽にご相談ください。
今日の患者さん
ぎっくり腰、肩こり、膝の痛み、寝違え、肘の痛み
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院
交通事故でむち打ちになった方必見！
今現在、むち打ちでご通院の方も今一度ご確認ください。
むち打ちになったときに気をつける10のこと。
よく覚えといてください！といっても覚えれないと思うので、
ブックマークもしくはお気に入りにでも入れといてくださいね。
では、、、
むち打ちになったときに気をつける10のこと
1つ 長時間、上もしくは下向きをしない。
間違いなく痛くなります。
2つ 首をやたらと回さない。
これも間違いなく痛くなります。
3つ 痛いからといって首をもまない。
もむと筋肉は硬くなり症状を悪化させることがあります。
4つ 長時間同じ姿勢をとらない。
同じ姿勢でずっといると、動きにくくなります。時々動かしましょう！
5つ 水分をしっかり取ること。
身体の60％は水分でできています。こまめに１日最低1.5ｌは飲むように心がけましょう。
6つ よく食べてよく寝ましょう。
これ身体を治すときの基本！
7つ ちゃんと先生の言うことを聞きましょう！
言われたことは守ってくださいね。
8つ 適切な治療頻度で通いましょう！
たくさん通えば早く治るわけではありません。逆に１週間に１回のペースでは治るものも治りません！
9つ 自分の勝手な判断で治療をやめないで下さい！
自分で治ったと思っても、治ってないこともあります。ちゃんと治していないと、後々痛みが出てきたりすることがあります。
10 いつも笑顔で！
超大切！笑顔でいるときは自然と痛みも少ない。笑顔でいるとむち打ちも早く治ります！
以上が「むち打ちになったときに気をつける10のこと」です。
当たり前のようなことですが、できてない人はたくさんいます。
今現在、むち打ちでご通院の方も今一度ご確認くださいね。
今日の患者さん
交通事故、むち打ち、肩こり、腰痛
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院
今日患者さんとこんな会話をしました。
・・・
患者さん「先生、よく寝違えちゃうのはやっぱり枕のせいですか？」
私「ん～どんな枕をつかっているんですか？」
患者さん「この前○○寝具店でちゃんと高さとか測ってもらって・・・」
私「それはあまり意味ないんですよ。というのも・・・」
よくある会話です。
そう、肩こりや腰痛そして寝違えなどの症状は枕やマットレスなどの
寝具に原因があることもありますが、
何より枕の場合・・・
○○寝具店で高さを測ってもらった・・・
これホント意味がない。
理由・・・
枕の高さを測ってもらっとき、そのときに寝たベッドはあなたが
普段使っているベッドと同じものですか？
違いますよね・・・。
これ大きな問題！
だって、あなたがいつも使っているベッドと
違えば、身体の沈み方は大きく違うはず。
となれば適切な枕の高さも変わります。
だから自宅に帰ってその高い枕をしてみても
あれ・・・お店で測ってもらったときとなんか違う・・・
となるわけです。
私は、枕は一番自分が好きな素材が一番いいとよく言います。
そしてニ○○リなどで同じものを二つ買えばいいですよと
よくアドバイスします。
というのも寝心地というものはにおいと肌触りが一番左右します。
だから自分の好みのものを使えばいい。
そして高さは二つ買っておけば低いと感じたときに、
中身を足せばいいわけです。
二つ買っても安いもんです。
あなたは寝具に無駄遣いはしていませんか？
肩こり、腰痛、寝違えなどの症状でお悩みではありませんか？
本当に寝具のせいでしょうか？？？
よ～く紐解いて考えると違うもんですよ。
今日の患者さん
むち打ち、腰痛、肩こり、突き指、打撲
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院
Q 現在別の治療院や病院で治療を受けているのですが転院出来ますか？
A 出来ます。
患者さんは治療院や病院を選ぶ権利があります。
よって、転院してはいけないという法的制限は一切ありません。
転院したい場合はその手続きを行ないましょう。
ただし、３ヶ月、それ以上もたって転院しようとすると、
むち打ちなどの治療を長引かせようとしているのではないかと思われます。
転院したい場合は出来るだけ早くしましょう。
Q どのくらい通えば治りますか？毎日通わないと駄目ですか？
A 一般的に、交通事故の治療における通院期間は症状によっても
変化しますが、むち打ちで大体1～３ヶ月程度です。
通院頻度に関しても毎日通う必要はありませんが、
症状の強い間は出来るだけ詰めて通院して頂いた方が
逸早い改善に繋がります。
症状の推移によって段々頻度を減らしていくようにするのがよいでしょう。
じゅん整骨院では患者さんの症状に応じて
次回の来院目安を伝えて
通院頻度を適切に管理しています。
以前にもお話しましたが、
これを守って頂かないと治るものも治りません！！
Q 仕事でなかなか通院が難しいのですが？
A 前回にもお話しましたが適切な通院頻度を守って頂き
早期改善を図るのが最も良いですが、
現実的に難しい場合もあると思います。
しかし、治療が遅れる事で痛みも長引くだけでなく
仕事の効率も悪くなります。
まずは身体をちゃんと治す環境作りをして下さい。
Q 小さい子供を連れて通院しても大丈夫でしょうか？
A 大丈夫です！現在通院されている患者様の中にもお子様連れの方は
多くおられますし、生後１ヶ月程度のお子さんを連れてこられる方もいます。
じゅん整骨院では子供が遊べるキッズスペースがあり、
さらに小さいお子様の為にベビーベッドも用意しております。
また、スタッフ全員子供好きなので安心して通院して下さい。
Q 予約はしなくても大丈夫でしょうか？
A はい。当院は予約制ではないので空いた時間にそのまま
来院して頂いて大丈夫です。
ただ初診時のみは問診・検査等でお時間を頂くため
予約をして頂きます。
交通事故治療において早期改善のポイントは
正確な病態把握が必須であり、
患者さんに安心して治療を受けて頂く為の
インフォームドコンセントを徹底しているため、
どうしてもお時間を頂くことになるからです。
ご来院の際はまず当院へご連絡下さい。
Q 水曜日と土曜日の午後は治療できませんか？
A 交通事故の治療は受付時間内であればいつでも受けることが出来ます。
しかし、水曜日と土曜日の午後は完全予約制となっておりますので、
治療を受けたい場合は早めにお申し付け下さい。
すぐに空き時間の案内をさせて頂きます。
そのほかにも「こんな時はどうすればいいの？」「～は大丈夫？」など
何でも気軽に南区西市のじゅん整骨院にお気軽にご相談下さい。
今日の患者さん
むち打ち、腰痛、肩こり、突き指、肉離れ
岡山市南区西市にあるじゅん整骨院
