Blog記事一覧 > ビタミンC,ビタミンC,プロテイン,マッサージダメ,放散痛,栄養,病態把握,痛み,痛みの原因,組織修復,肩関節,腕の痛み,蛋白質 > 【保存版】”石灰沈着性腱板炎”の回復を早める6つの栄養戦略！整骨院が徹底解説
”石灰沈着性腱板炎”は、肩の腱板にハイドロキシアパタイト（カルシウムとリンが結合した結晶）などが沈着し、夜中に激しい痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。
一般的には物理療法や薬物療法が行われますが、近年では栄養療法が注目されています。今回は、石灰沈着性腱板炎の改善に役立つ栄養素とその摂取方法について、整骨院の視点から詳しく解説します。
石灰沈着性腱板炎は、肩の腱板にハイドロキシアパタイトが沈着し、炎症や激しい痛みを引き起こす疾患です。特に夜間や動作時に痛みが強くなることが多く、日常生活に支障をきたすこともあります。
”石灰沈着性腱板炎”の改善には、適切な栄養素の摂取が不可欠です。以下に、石灰沈着性腱板炎の改善に効果的とされる栄養素を紹介します。
マグネシウムは、カルシウムの代謝を調整し、筋肉や神経の機能を正常に保つ役割があります。マグネシウムが不足すると、カルシウムが過剰に沈着しやすくなり、石灰沈着性腱板炎のリスクが高まる可能性があります。
摂取方法：ナッツ類、豆類、全粒穀物、緑黄色野菜など。
ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要な栄養素であり、腱や靭帯の修復を助けます。また、抗酸化作用により炎症を抑える効果も期待できます。
摂取方法：柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど。
グルコサミンは、関節や腱の構成成分であるグリコサミノグリカンの合成を促進し、組織の修復を助けます。石灰沈着性腱板炎の改善にも有用とされています。
摂取方法：サプリメントとしての摂取が一般的です。
ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経の機能維持に関与し、筋肉や腱の健康をサポートします。特にビタミンB6は、炎症を抑える効果があるとされています。
摂取方法：肉類、魚介類、卵、乳製品、全粒穀物など。
亜鉛は、細胞の修復や免疫機能の維持に重要なミネラルであり、腱の修復過程にも関与しています。
摂取方法：牡蠣、赤身の肉、豆類、ナッツ類など。
たんぱく質は、筋肉や腱の構成成分であり、組織の修復や再生に不可欠です。十分なプロテインの摂取は、石灰沈着性腱板炎の回復を促進します。
摂取方法：肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品など。
”石灰沈着性腱板炎”は、ハイドロキシアパタイトというリン酸カルシウム結晶の沈着によって起こる肩の炎症性疾患です。痛みが非常に強く、日常生活にも大きな支障をきたすため、早期の対応が重要です。
その施術や予防においては、適切な栄養素の摂取が体の回復力や炎症の軽減に大きく寄与します。
特にMg（マグネシウム）、VC（ビタミンC）、VB群（ビタミンB群）、Zn（亜鉛）、グルコサミン、プロテインなどを意識的に取り入れることで、腱の健康を保ち、再発リスクを下げることが期待できます。
「石灰沈着性腱板炎ではないか？」と思ったら、我慢せず早めの専門的な対応が大切です。岡山市南区のじゅん整骨院では、最新の評価法と施術技術に加え、栄養や生活習慣まで踏み込んだアプローチで、根本からの改善を目指しています。
こちらのページでも詳しく解説していますのでご一読ください。
整形外科に行っても良くならない、痛みが繰り返す…そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
