Blog記事一覧 > マッサージダメ,栄養,画像検査,疲労,疲労回復,病態把握,痛み,痛みの原因,筋肉,組織修復,肩の痛み,腕の痛み,腰痛,間違った常識,頭痛肩こり > 【”マッサージ”で筋肉が硬くなる!?】“自分でマッサージしないで”の科学的根拠｜岡山市 備前西市駅近く
「痛いところを”マッサージ”したら楽になるかも」と思って揉んでしまう──。多くの方が経験することですが、実は痛みのある部位を自分でマッサージすることは逆効果になることがあります。
痛みが出ている組織は、すでに微細な損傷や炎症を起こしているケースが多く、そこに強い刺激を加えることでさらに損傷が拡大する危険があります。
マッサージ直後に筋肉が柔らかく感じるのは、一時的な血流増加と神経反射による筋緊張の抑制が起こるためです。
しかし、これは一過性の反応であり、数時間後には筋線維や筋膜が防御反応として再び収縮します。その結果、マッサージ前よりも硬くなることが知られています。
特に痛みがある場合、組織は修復過程にあるため、過剰な刺激は炎症を悪化させ、治癒を遅らせる可能性があります。
「筋肉が硬いから痛い」と思われがちですが、実際には痛みは組織損傷や神経の過敏化、血流障害などの結果として現れます。表面の筋肉をほぐしても根本的な痛みが改善しないのはこのためです。
慢性的な筋の硬さは、身体が防御反応として緊張を高めている場合も多く、強くほぐすことで逆に身体が危険信号を感じ、さらに筋緊張を高めてしまうこともあります。
最近ではセルフケア用のマッサージガンやボール、スティックが人気ですが、痛みがあるときに使用するのは避けましょう。これらの器具は局所的に大きな圧をかけるため、さらに筋線維や腱の微細損傷を起こす可能性が高いです。
特に「押すと気持ちいい」レベルを超える強さで行うと、組織への負担は想像以上に大きく、結果的に炎症や内出血を引き起こすことがあります。
当院では、痛みの原因を明確にするため、必要に応じて超音波画像検査（エコー）を用いて、筋肉・腱・靭帯・関節包などの状態を確認します。
そして、痛みのある部位を直接マッサージするのではなく、神経の滑走性改善・血流促進・組織修復を助ける施術を行います
また、分子栄養療法の観点から、組織修復を支える栄養素（タンパク質、ビタミンC、コラーゲン合成に関わる栄養など）のサポートも重視しています。
疲労回復やリラクゼーション目的の軽い”マッサージ”は有効ですが、痛みや腫れ、熱感があるときは絶対に避けるべきです。
これは、損傷した組織が修復を行っている最中であり、外部刺激によって再損傷が起こる可能性があるためです。
”マッサージ”は一時的に楽になることもありますが、痛みのある時期に行うと逆効果になることが多いです。痛みが出ているときほど、「なぜ痛いのか」をしっかり見極めることが大切です。
「揉んでも治らない」「マッサージ後に余計に痛くなった」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
岡山市南区西市・備前西市駅近くのじゅん整骨院が、あなたの身体の状態を丁寧に確認し、回復をサポートします。
