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1日の理想水分摂取量は約1.5l。

摂れてますか？

スポーツ選手で2l程。

ちなみに水分は一気に飲んでも全く意味がありません。

なぜなら一度に身体が吸収できる量は決まっているから。

なので、1回当たりは150～180mlに抑えてくださいね。

何を飲べばいいのとよく聞かれますが、

何でもいいです。

でもお酒やコーヒーはその量には含めないで下さい。

理想はミネラルウォーターですね。

想像してみてください。

オレンジジュースに水を入れたら・・・

薄まりますよね。

身体も同じなんです。

単なる水を飲むと、

身体の中の成分は薄まります。

だから身体の中の成分と同じようなもの、

身近で言うとミネラルウォーターがいいということなんです。

そして身体の水分不足はこんな症状も引き起こします。

頭痛、めまい、足がつる、筋肉痛、寝違え（首も腰も）、腰痛、肩こりの悪化など

まずは適切な水分補給を心がけてみてくださいね。

じゅん整骨院の今日午後の患者さん

寝違え、足首の捻挫、肩こり、むち打ち（交通事故）、腰痛

岡山市南区西市にあるじゅん整骨院

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