いま、ぎっくり腰になったあなた、、、

このまま読み進めると、

今の痛みから解放されます。

 

まず今の状態は？？？

動ける？動けない？

 

・・・と、まさか湿布は貼ってないですよね？？？

はい！今から一番にするのは、

まず湿布を取ってください。

急性期に湿布は好ましくありません！

 

では次に･･･。

冷蔵にたどり着けるでしょうか？

近くにナイロン袋はありますか？

あ、あまり大きくないほうが。

手のひら二つ分くらいの大きさがばっちりです。

 

ありました？

じゃーその中に氷を6～8割くらい入れて、

空気を抜いた後、口を縛ってください。

アイスノンはだめですよ！

 

うまくできました？

ではうつ伏せで転がり、

さっき作った氷を腰の痛いところに

直接乗っけてください。

 

あ゛～、冷たいでしょう！

氷ですから。

はい、今から15分きっちり計ってくださいね。

 

5分後・・・

大分慣れたでしょ！？

 

10分後・・・

もうあまり何も感じないでしょ。

 

15分後・・・

はい！取ってください！

 

そのまま読んでくださいね。

今からの【注意事項】

①今日はお風呂は浸かってはいけません。

②1時間後もう一度さっきしたことをしてください。

③めんどくさいからと言ってアイスノンでやってはいけません。

 

さて、あとはお近くの整骨院にかかってください。

じゅん整骨院が近いのいであれば、

086-250-3711

までご連絡ください。

 

遠いけど・・・じゅん整骨院に

かかりたいという方も

086-2550-3711

までご連絡ください。

 

何かわからないことや、ご相談があれば

どんな些細なことでも構いませんから、

お気軽にご連絡くださいね。

 

では、お大事にしてくださいね。

 

 

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むち打ち（交通事故）、肩こり、ぎっくり腰（腰痛）

 

岡山市南区西市にあるじゅん整骨院