現代社会では、仕事や人間関係など、様々な”ストレス”要因が存在します。ストレスが続くと、体内の栄養素が消耗され、心身のバランスが崩れることがあります。ここでは、ストレス時に特に重要な栄養素について解説します。
ビタミンCは、ストレスホルモンであるコルチゾールの合成に関与し、抗酸化作用も持っています。ストレスがかかると大量に消費されるため、意識的な摂取が必要です。
ビタミンB群は、神経伝達物質の合成やエネルギー代謝に関与し、ストレス耐性を高めます。特にB1、B6、B12は重要です。
マグネシウムは、神経の興奮を抑え、筋肉の緊張を緩和する作用があります。ストレス時には尿中への排泄が増えるため、補給が必要です。
GABAは、脳内の抑制性神経伝達物質であり、リラックス効果があります。ストレスによる不安や緊張を和らげるのに役立ちます。
カルシウムは、神経伝達や筋肉の収縮に関与し、ストレスによるイライラや不安感を軽減します。マグネシウムとともにバランスよく摂取することが重要です。
α-リポ酸は、強力な抗酸化作用を持ち、ストレスによる酸化ダメージから細胞を守ります。また、エネルギー代謝をサポートします。
岡山市・備前西市駅近くのじゅん整骨院では、ストレスによる不調に対して栄養指導を行っています。個々の状態に合わせたサポートで、心身のバランスを整えます。
”ストレス”が続くと、体内の栄養素が消耗され、様々な不調が現れます。ビタミンC、ビタミンB群、マグネシウム、GABA、カルシウム、α-リポ酸など、必要な栄養素を意識的に摂取することが大切です。
じゅん整骨院では、専門的な知識と技術で、ストレスによる不調をサポートしておりますのでお気軽にご相談ください。
